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La bebida tiene efectos secundarios que todo el mundo debería conocer
El té verde suele considerarse la bebida más saludable, pero también tiene ciertos riesgos. La bebida tiene efectos secundarios que todo el mundo debería conocer. Así lo informa el sitio web Verywell Health.
Molestias gastrointestinales
El Instituto Nacional de Salud de EE.UU. informa de que el té verde contiene cafeína (aproximadamente 22-40 mg por taza de 240 ml). Su exceso o sensibilidad puede provocar náuseas, dolor de estómago, acidez o diarrea.
En concentraciones elevadas, estos polifenoles irritan la mucosa gástrica y pueden aumentar la acidez, especialmente con el estómago vacío.
La mayoría de las personas pueden consumir té verde de forma segura sin experimentar ningún efecto secundario. Sin embargo, tomar suplementos de extracto de té verde puede provocar:
- molestias estomacales
- náuseas
- estreñimiento
Hipertensión arterial
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU., el té verde se puede beber con moderación. La bebida contiene cafeína y beber grandes cantidades puede causar efectos secundarios.
Consumir más de 400 miligramos de cafeína al día puede causar varios efectos secundarios, entre ellos:
- hipertensión (tensión arterial alta)
- dolores de cabeza
- ansiedad
- insomnio
Problemas de sueño
La revista Psychopharmacology afirma que beber grandes cantidades de cafeína puede afectar a la calidad del sueño. Es mejor evitar el té verde antes de acostarse.
Consumir demasiada cafeína durante el día puede provocar ansiedad, lo que puede afectar al sueño.
Se recomienda no beber té verde entre 4 y 6 horas antes de acostarse para dar tiempo al cuerpo a excretar la mayor parte de la cafeína.
Reducción de la absorción de hierro
El té verde contiene unos compuestos vegetales llamados catequinas, que tienen potentes efectos antioxidantes. Aunque tienen varios beneficios para la salud, pueden afectar a la capacidad del organismo para absorber el hierro de la dieta.
Como resultado, esto puede provocar anemia ferropénica en personas con niveles bajos de hierro.
El consumo de té verde en pequeñas cantidades o entre comidas puede seguir siendo seguro.
Problemas hepáticos
El ingrediente activo catequina epigalocatequina-galato (EGCG) en altas dosis puede causar estrés oxidativo en las células del hígado.
El daño hepático se produce con mayor frecuencia cuando se consumen – 800 mg de EGCG al día. Por lo tanto, el consumo regular de té verde (2-3 tazas al día) es seguro para la mayoría de las personas, ya que una taza contiene sólo unos 50-100 mg de EGCG.
Las personas con enfermedades hepáticas preexistentes tienen un riesgo mayor.
¿Cuánto té verde se debe beber al día?
La mayoría de los adultos sanos pueden beber té verde a diario sin efectos secundarios. Las bebidas con cafeína deben limitarse a 400 miligramos al día. Una taza de té verde contiene unos 22-40 miligramos de cafeína.
Conviene limitar el consumo de té si tomas medicación para enfermedades cardiacas, hipertensión, colesterol alto, enfermedades hepáticas, ansiedad, depresión u osteoporosis. Esto se debe a que el té verde contiene compuestos que interfieren en la acción de estos medicamentos.
