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Estos tés pueden normalizar la tensión arterial y frenar la hipertensión de forma natural
La hipertensión aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares e ictus. Una forma sencilla de ayudar es a través del té.
Como escribe Health, no sustituye a la medicación, pero incorporar el té a la dieta puede ser un paso pequeño pero eficaz para mejorar la salud del corazón.
1. Té de hibisco
Este té se elabora con los pétalos secos de la flor de hibisco. No contiene cafeína y tiene un sabor ácido y brillante. Los antioxidantes de este té favorecen la salud de los vasos sanguíneos y promueven su relajación, lo que a su vez puede ayudar a reducir la presión arterial.
En un estudio, las personas que bebieron dos tazas diarias de té de hibisco experimentaron reducciones significativas de la tensión arterial en comparación con un grupo que tomó un placebo.
2. Té verde
Uno de los antioxidantes clave del té verde, las catequinas, pueden ayudar a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Estos compuestos también tienen propiedades antiinflamatorias que contribuyen a la salud cardiovascular en general.
Los estudios demuestran que el consumo regular de té verde puede tener un efecto pequeño pero significativo sobre la presión arterial. Se ha demostrado que las personas que consumen té verde con regularidad experimentan una reducción de la presión arterial. La mayoría de los estudios muestran que de dos a cuatro tazas de té verde al día son suficientes para conseguir los efectos beneficiosos.
3. Té de manzanilla
La infusión de manzanilla ayuda a relajarse, pero también puede mantener normalizada la tensión arterial. El estrés y dormir mal se asocian a un mayor riesgo de hipertensión. Las propiedades calmantes de la manzanilla pueden ayudar indirectamente a mejorar el sueño. La manzanilla también contiene flavonoides y ácidos fenólicos, que actúan como antioxidantes y ayudan a reducir la inflamación del organismo.
4. Té negro
Es una fuente natural de flavonoides que pueden proteger los vasos sanguíneos, reducir la inflamación y favorecer una circulación sana.
Las personas que beben té negro con regularidad (normalmente de dos a cinco tazas al día) tienden a tener la tensión arterial más baja que las que no lo hacen. El efecto es pequeño, pero incluso una pequeña reducción puede suponer una diferencia significativa para la salud del corazón.
5. Té oolong
Contiene una mezcla de compuestos beneficiosos como catequinas, teaflavinas y otros polifenoles con propiedades antioxidantes.
Algunos estudios sugieren que puede ayudar a reducir la tensión arterial. En un estudio, las personas que bebían oolong observaron una mejora de la tensión arterial.
6. Té de ajo
Al machacar o triturar el ajo fresco se libera alicina, que ayuda a reducir el estrés oxidativo y a mejorar la circulación. Los estudios demuestran que la alicina puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos y reducir moderadamente la presión arterial.
7. Té de jengibre
A menudo se utiliza para mejorar la digestión, pero también puede ser beneficioso para el sistema cardiovascular. Los compuestos del jengibre ayudan a relajar los vasos sanguíneos, reducen la inflamación y favorecen una circulación sana.
