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Step aerobic: accesible, divertido y muy eficaz
El step está regresando rápidamente al mundo del fitness y está llamado a convertirse en una de las principales tendencias de los próximos años. El otrora icónico ejercicio cardiovascular de los 80, asociado a mallas de neón y música rítmica, vive un nuevo apogeo gracias a las redes sociales y al interés de los jóvenes por el «fitness nostálgico». Así lo informa RBC-Ucrania.
Por qué el step vuelve a ser popular
Los entrenadores actuales crean programas actualizados que van desde la música clásica a rutinas coreografiadas, pasando por la música popular, incluidos los éxitos de Taylor Swift.
Gracias a TikTok y YouTube, el step aeróbico ha cobrado una segunda vida porque es fácil de hacer en casa y no requiere equipos complicados: solo una plataforma y ropa cómoda.
Los ligeros movimientos de baile hacen que el entrenamiento parezca una fiesta, no una aburrida rutina de cardio. Eso es lo que apasiona a la nueva generación.
Beneficios del step para el cuerpo
El step aeróbico es algo más que subirse a una plataforma. Un entrenamiento regular produce resultados tangibles:
Mejora de la función cardíaca y pulmonar
El movimiento rítmico al ritmo de la música aumenta la resistencia y entrena el sistema cardiovascular.
Quema de calorías
Es una forma eficaz de perder peso o mantenerse en forma.
Fortalecimiento de los músculos de las piernas, los muslos, las nalgas y el córtex
Los ejercicios de step implican a grandes grupos musculares y mejoran el tono.
Mantener la densidad ósea
Pisar es un ejercicio con el propio peso corporal que fortalece los huesos.
Mejor coordinación y equilibrio
Los cambios constantes de nivel y dirección de movimiento entrenan el cerebro y la memoria muscular.
Beneficios para el cerebro y el estado de ánimo
El step aeróbico es algo más que ejercicio físico. Las investigaciones científicas demuestran que el entrenamiento de baile activa los centros del placer en el cerebro, mejora la concentración y reduce el riesgo de deterioro cognitivo.
La sincronización del movimiento y la música funciona como un «doble estímulo» que mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y aumenta los niveles de energía. Por eso muchas personas se sienten más ligeras y motivadas después de un entrenamiento.
Por qué deberías probarlo ahora
El step aeróbico es accesible, divertido y muy eficaz. Es adecuado tanto para principiantes como para quienes llevan mucho tiempo en el mundo del fitness. Puede adaptarse a cualquier nivel: cambia la altura de la plataforma, añade mancuernas o elige una rutina con movimientos más sencillos.
